长途飞行生存指南

对于长途飞行没人会有好感。但无论是商务出差还是旅行娱乐，我们大多数人都有机会搭乘飞机。

免费升舱的几率并不大，那怎样才能让经济舱坐得更舒服一点？并确保你在抵达目的地时看起来和感觉都尽可能好一些呢？

提前值机选择座位

大多数航空公司现在都会提前提供额外收费的座位选择。虽然为这个特权需要支付额外费用，但选择一个好座位是值得的，尤其是长途旅行。宽敞的腿部空间会带来不同的感觉。离飞机上的卫生间和厨房稍近/稍远一些也是都是不错的选择。

衣着舒适

不要为难自己，请把牛仔裤、紧身裤都放进要托运的行李箱吧。穿得宽松一点，比如一些没有腰带的衣裤，还有一些没有鞋带的鞋子。这些衣着对于安检和上卫生间也很方便。

准备一个舒适的颈枕

要想在经济舱睡得舒服往往很困难，但如果你有一个舒适的颈枕那也是极好的。

减少周围噪音

降噪耳机可能是一个不错的选择，对周围的噪音能有效的降低。如果能播放一些舒缓的歌曲那更能减少周围乘客的交谈声以及婴儿哭啼的影响。

尽量睡一会

在长途飞行中看一两场电影感觉不错，但是在抵达终点前小憩片刻会让你感觉更棒。如果你眼皮打架了，敷上面膜好好睡一觉。飞行前也要保持充足睡眠这样才能确保你的免疫系统处于良好状态，以应对任何细菌。

多饮水

水和电解质很重要！飞行中尽量少喝酒，因为酒精会让你在空中更容易脱水。登机前后都需要多喝水，同事也要补充电解质，这样你身体的盐浓度将会保持平衡。如果你在飞机上感到不舒服想吐，带一些姜味草本茶袋，起身去倒杯热水，同时也可以伸展一下双腿。

小心胀气

在登机前后需要注意你吃了些什么，因为这将影响你在飞行中的舒适度。除了在飞行前和飞行中吃的清淡点之外，还有以下三点需要避免:

1. 飞机快餐 – 一份套餐，这会让你感到腹胀。

2. 汽水

3. 十字花科蔬菜（如花菜、卷心菜、西兰花）——这类蔬菜会被大肠中的细菌消化，并产生大量的气体。在一万英尺的高空，如果产生了某种气体，恐怕不太好吧！

血液循环

随着飞行时间的拉长，静脉曲张/血栓发生的概率也会增加；但并非所有人都易受到影响。在飞行前可以询问医生是否应该穿一双静脉曲张袜。医生可能还会推荐一种血液稀释的药物，比如阿司匹林。一般来说，每个人都应该时不时在过道上走动、伸展让血液循环。

保持清新

湿纸巾、润肤露还有牙刷牙膏这些都是长途飞行必备物品。还可携带一些精油起到安神醒脑作用，比如薰衣草和薄荷。

注意清洁，减少细菌

带上一些抗菌擦拭巾，你可以快速消毒座位周围的区域（包括小桌板）。每次使用卫生间之后都必须洗手，当然，吃饭前也是如此。如果你要使用座位前的口袋——把你的东西尽量放在最上面——谁知道下面可能藏着什么……

系上安全带，深呼吸，坐稳了。nib希望你已经为长途飞行做好了准备！