在澳洲留学的你该如何应对考试周？

nib将为你带来一些缓解压力的小方法助你正确打开考试周！

保持营养三餐与合理作息

当看到深夜灯火通明的图书馆，便利店里被清空的能量饮料，就知道考试周来了，学生们开启了熬夜复习模式。

今夕不知何夕，早餐变成brunch，晚饭一杯酸奶，黑眼圈和憔悴成为你的代名词？

少于6小时的睡眠和不规律的饮食很容易会让人陷入生理失调的情况，这将导致人的反应变得迟钝，可能还会对考试成绩产生负面影响。

尽可能多地抽出时间进行学习和复习固然重要，但仍要注意保持充足的睡眠，按时吃饭，睡个好觉哦。

合理安排任务，高效复习。

如何在保持6个小时的睡眠前提下，同时高效地完成复习任务呢？

制定一个有条理的计划或清单会是一个不错的选择：将需要完成的任务依次列出，按轻重缓急排序，然后依据序号逐一完成。

这样的话就能有的放矢，还可以通过预估每一项要花的时间，将计划时间和可用时间进行比较；从而进一步优化这份计划清单，调整速率，以便能在最短的时间高效地完成所有复习任务。

换言之——有条理地复习毫无疑问将在缓解焦虑的同时，使你免于因熬夜透支体力而导致精疲力竭。

劳逸结合不拼命，保持心态平和。

过大的精神压力可能会影响人的记忆力，所以在考试前和考试期间保持平和的心态是很重要的。

因此在复习迎考期间，一方面，不必一直把自己困在图书馆或自习室里，每天可以抽出一点时间，通过运动（比如慢跑，瑜伽等）、音乐、散步等方式，找到适合自己的兴趣爱好，放松一下。

另一方面，通过想象自己参加考试并做得非常出色作为一种积极的自我暗示，这样可以在无形中缓解焦虑——想象本身具有一种强大的力量，而想象自己做得好是一种“实践”成功的方式。缓解焦虑的同时，也可能帮助你表现得更出色。

在考试期间，还可以采取一些小技巧进行自我减压。研究表明：呼吸练习可以减少考试焦虑——闭上眼，再来几次深呼吸，压力焦虑告别你！