又是一年流感季，在澳洲的你该如何抵御这一波？
如果正在澳洲留学或工作的你读到此篇推文，请注意！流感病毒在2019年又席卷澳洲啦！
就算你还年轻气盛，健康状况良好，也不能小觑流感带来的危害。感染流感病毒后，你可能需要去医院报道或卧床休息数周。
俗话说得好：“知己知彼，方能百战百胜。”以下几点关于流感的知识或许能够帮助到你抵御流感病毒。
你感染流感的几率有多大？
每年，大约5-10%居住在澳洲的人会感染流行性感冒，有时甚至会高达20%。也就是说，每五个人中就会有一个人感染流感。而对于孩子来说，这个几率会更高。
2014年至2019年澳大利亚流感季数据表
来源： Immunisation Coalition
为何要接种流感疫苗？
简而言之，流感疫苗能够在一定程度上保护你免受流感的侵害。澳大利亚首席医疗官建议所有年满6个月或以上的澳大利亚人都应接种流感疫苗。
接种疫苗也有助于减少流感的传播。因此，通过接种流感疫苗，你不仅可以保护自己，而且同时也保护了身边的人和其他弱势群体，比如六个月以下的婴儿和那些患有某些罕见疾病而不适合接种疫苗的人。对于这些人群来说，减少流感感染源显得尤为重要。
流感疫苗如何保护你？
流感病毒会不断变异，产生新的病毒株。目前，在澳大利亚有三种至四种不同的流感病毒株正在流行，流感疫苗旨在保护你免受这几种病毒的侵害。因为每年流行的流感病毒都有所不同，所以疫苗的接种需要一年进行一次。
接种流感疫苗不能100％保证你不患流感。但即便你在接种后不幸感染了流感，症状也会比不接种疫苗的患者要轻微许多，并且患并发症的可能性要降低很多。
对流感疫苗的过敏反应？
对流感疫苗接种产生严重过敏反应的风险非常低，估计为0.000135％（每百万剂出现1.35人）。如果对流感疫苗（或流感疫苗的成分）产生严重过敏性反应的人，则不应接种流感疫苗。这类人应该也会对鸡蛋产生严重过敏，因为鸡蛋是流感疫苗生产过程中的核心原料。
流感疫苗接种的过程？
当你去接种流感疫苗时，医生或护士会对你的健康状况和疫苗接种史进行询问。
在注射（通常为手臂注射）之前，医护人员会用酒精棉签擦拭皮肤以进行消毒。他们会给每个年龄段的人群提供不同的疫苗，从而提供最佳、最安全的相关保护。
注射通常只需要几秒钟，不会产生太多痛感。在接种疫苗后，你在澳洲的这个冬天感染流感的几率将会大大降低。接种疫苗可以使你在澳大利亚安心地工作、学习和生活。
流感疫苗接种的最佳时间？
通常情况下建议您在流感季开始前接种疫苗。在澳大利亚的大部分地区，流感季节通常在6月至9月之间，8月份患流感的人数最多。
2019年初，澳大利亚许多地区的夏季流感病例出现异常飙升。即使你在流感季节结束之前没时间进行接种，也请将疫苗接种日程列入你的下一步计划中。
去哪里接种流感疫苗？
一般情况下，你可以在澳大利亚当地的全科医生或社区健康诊所接种流感疫苗，一些药房也会提供疫苗。海外访客通常需要自行付费才能获得流感疫苗。费用取决于疫苗的类型、配方和购入渠道。疫苗供应商可以为你提供更多信息。
保护自己和亲朋好友免遭流感
接种疫苗是保护自己（以及你所爱的人）免受流感侵害的最佳方式。但这里有一些其他方法也可以帮助预防流感，减少其传播几率：
- 增强体育锻炼：一定量的体育锻炼对增强免疫系统和保持健康至关重要。
- 确保睡眠充足：睡眠不足时，人体的免疫力会下降。熬夜或是在疲劳状态下工作只会让你的身体健康每况愈下！
- 保持均衡的饮食：合理膳食可以有效抵抗病毒的侵袭。少吃高脂肪食物，摄入更多含维生素c的食物。
- 注意天气变化：根据天气情况及时增减衣物。
- 保持室内空气流通，多呼吸新鲜空气：病毒会通过空气传播，所以要经常给房间通风，避免在狭窄密闭的空间内停留过久。
- 生病时尽量留在家中：向公司或者学校请假在家休息，以防止病菌在较多人群中的传播。
- 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻：如果你手边没有纸巾，请使用肘部内侧而不是手部遮挡，这样可以防止细菌转移到扶手和门把手上。
- 将使用过的纸巾直接丢入垃圾桶：不要将用过的纸巾丢在床头柜或地板上。
- 经常洗手：养成经常洗手的习惯，特别是在擤鼻子之后（或是在帮助感冒的孩子擤鼻涕之后），亦或是扔掉用过的纸巾或揉眼睛之后。洗手时请使用肥皂，然后用干净的毛巾或纸巾将双手擦干。随身带一瓶免水洗洗手液也是个不错的选择哦！
在澳大利亚流感肆虐的季节里，请加倍保护好自己和你所爱的人。