nib合作伙伴Black Dog给出的五天解压挑战！
压力是生活中很常见的一部分。每个人都要应对不同程度的挑战，我们都有不同的方法来应对生活中遇到的各种挑战。
如何调节压力？
nib合作伙伴Black Dog，是澳大利亚一家致力于改善人们被坏情绪影响的机构。他们给了一些简单有效的方法来控制压力
请接受五天解压挑战！
第一天：放松练习
给自己腾出点时间——几分钟就可以——专注于深呼吸。闭上眼睛，在吸气和呼气时注意呼吸的节奏。这将使你立足于当下，帮助你进入一种意识的放松状态。
第二天：确认压力来自何处
列出一份让你“低气压”因素的清单。一旦你确定了自己的压力来自何处，就尝试用一到两种方法来缓解这种压力。下次再遇到相同情况，可以有的放矢把这些减压技巧付诸实践。
第三天：保持微笑
保持微笑其实是一种积极向上、乐观的生活态度。当你习惯保持微笑后，你会发现这感觉不错。
第四天：少喝酒
有时候，一两杯酒确实是解压的好办法。但这只是暂时的。如果饮用过量，会给你的身体和心理带来更多的问题。所以尝试少喝一点或者换一种更健康的无酒精饮料。
第五天：日行一善
你知道吗？助人为乐可以改善你的心理健康。不仅能让你感觉到成就感，还能拉近你与他人的距离。
循序渐进
控制负面情绪是一场持久战，你需要不断练习，先来挑战五天？